Ideální snídaně

16. března 2014 v 20:49 | Lenička P. |  Hubnutí

Ideální snídaně

Snídat máme jako králové a je to svatá pravda. Po noci je naše tělo odpočaté a někdy i hladové. I když nepociťujeme hlad, tak bychom na snídani neměly zapomenout ani zanevřít. Rozproudí náš metabolismus a probudí naše tělo k životu. My pak jsme produktivnější a zvládneme hodně věcí a činností. Na snídani nespěchejme a snězme si jí pomalu. Je potřeba si jídlo vychutnávat a správně rozžvýkat. Pak naše tělo bude dobře pracovat a odmění se nám, zdravým vzhledem, pěknou postavou a vitalitou.

A co si dát k snídani?
Ovesné vločky s ovocem a oříšky
· ½ šálku jemných ovesných vloček
· 2 lžíce rozinek nebo čerstvého ovoce (maliny, borůvky, brusinky, jablíčko, broskve, švestky nebo ½ banánu)
· Lžičku nasekaných ořechů - vlašské, mandle, para, kešu
· Dle chuti si můžete přidat med nebo cukr, či javorový sirup
· Vše posypeme skořicí

Ovesné vločky namočíme přes noc do vody nebo do mléka- já dávám přednost mléku. Ráno pak na vločky vše přidáme a máme skvělou a energii dodávající snídani.

Palačinky plné energie
· ½ šálku předem namočených ovesných vloček, nebo pouze rozmixovaných na prášek - to je na Vás
· 4 bílky
· ½ lžičky vanilkového extraktu
· 1 lžíce cukru
· ½ lžičky mleté skořice
· Podle chuti můžeme přimíchat i rozmixovaný banán

Pánev postříkáme olejem ve spreji a pečeme dozlatova. Hmm dobrou chuť

Vajíčkový sendvič
Na malou pánev nastříkáme olej ve spreji a smícháme 2 bílky a 1 celé vajíčko. Hotovou "míchanici" dáme na talířek a jíme s celozrnným, špaldovým nebo žitným pečivem

Banánový smoothie
V mixéru smícháme ¾ šálku mléka -sójového, mandlového ale klidně i obyčejného; ½ banánu, 1 šálek jahod, 1 kopeček vanilkového proteinového prášku a 1-5 kostek ledu - nejsou nutné. Mixujeme dohladka.

Celozrnný toust
Celozrnný chléb s Cottage sýrem s plátky rajčátek a okurek.

Další tipy na dobré snídaně
· Jogurt s medem a skořicí posypaný oříšky
· Žitný chléb s lučinou
· Ovesné vločky s kefírem
· Celozrnný, žitný nebo špaldový chléb s domácí nebo BIO marmeládou, či medem.
· Žitný chléb s krůtí šunkou, sýrem, rajčaty a okurkou

Co si k snídani určitě nedávejte
· Koblihy, koláče, placky, buchty
· Cereálie a cornflakes -co si budeme povídat, tohle prostě zdravé není
· Croasanty
· Nutellu

SUPER TIP

Horké jablko se skořicí a dýňovými semínky


Suroviny: (1 porce)
· jedno středně velké jablko
· špetka soli
· mletá skořice
· dýňová nebo slunečnicová semínka

Příprava:
Jablko nastrouháme na hrubém struhadle, nebo nakrájíme na tenké plátky. Poté vložíme do menšího kastrůlku, přidáme špetku soli a pod pokličkou dusíme 2 - 3 minuty (během této doby občas promícháme). Poté sundáme pokličku, posypeme skořicí a přidáme semínka. Ještě asi 2 minutky dusíme, dokud se neodpaří zbytek šťávy a pokrm je hotový.
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama