Tropická tilapie

25. ledna 2014 v 7:04 | Lenička P. |  Hlavní jídla s masem

Tropická tilapie

Svůj jídelníček si můžete zpestřit tímto jednoduchým, exotickým jídlem, které nás zásobí pěkným množstvím bílkovin. I když počasí zatím není nejteplejší, v kuchyni s tímto jídlem se budete cítit jako na pláži.

V jedné porci se nachází 196 kcal, AŽ 26 gramů bílkovin, 9 g tuku, 7 g sacharidů.

Suroviny (4 porce):
· 2 PL kokosového oleje
· 4 ks okounů, sůl, pepř
· ¼ šálku limetkového džusu
· ¼ šálku ananasového džusu
· 1 nakrájený pomeranč

Postup:
Kokosový olej rozetřeme na dno zapékací mísy a okouny položila do ní. Pak je osolíme, okořenila a podlijeme limetkovým a ananasovým džusem. Nakonec na vrch okounů naskládáme pomeranče a zapékáme cca 15 minut, nebo dotud, dokud se pěkně neodchlipují ode dna. Přílohu zvolte dle své chuti ;) Přejeme dobrou chuť.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama