Září 2012

Duševní Wellness

24. září 2012 v 14:23 | L.P. |  Wellness
Duševní WELLNESS

- dobré na splíny, negativní myšlenky a depresivní únavu
Hýčkejte své tělo! Je to to jediné, co skutečně vlastníte a co Vám nikdo nevezme
Dejte si relaxační koupel, masáž, nebo pleťovou masku
Vždyť už staří Řekové se drželi zásady kalokagathie neboli souladu zdravého těla s duševní krásou
Překvapivě se moderní wellness s antickou filosofií shodují
Za slůvkem wellness se skrývá zdravý životní styl s duševní pohodou

1. Vtvořte si SVŮJ graf štěstí
- namalujeme kříž složený ze dvou stejně dlouhých čar
- na každý konec napíšeme oblast, která je pro nás důležitá (rodina, sport, kariéra, volný čas- může zde být cokoli)
- čím blíž ke konci ho nakreslíme, tím spokojenější se v této oblasti cítíme
- naopak čím je blíže ke středu, tím je menší spokojenost
- na závěr body spojíme do kružnice
- bude asi nepravidelně tvarovaná, protože máme každý bod v jiné výšce
- možná nám dojde ve kterých oblastech na sobě máme pracovat

2. Uklidňující meditace
- psychiatři během nedávné studie sledovali skupinku šestnácti dobrovolníků, který se po osm týdnů učili meditovat
- věnovali tomu cca půl hodiny denně
- na konci meditací se zjistilo, že jejich šedá kůra mozková výrazně zhoustla
- změny se projevili v těch částech mozku, které souvisejí s pamětí, všímavostí a emocemi
- jiná studie si vzala na pozorování skupinku devíti příznivců meditace
- došlo u nich k o polovinu menšímu počtu mrtvic a srdečních příhod než u nemeditující populace
- vyzkoušejme si jednoduchou meditaci na dech:
- usaďme se na půl hodinky do pohodlného sedu s rovnými zády a koncentrujme se jen na své vdechy a výdechy
- Všechny myšlenky, která nás napadají nechme odplynout - DOPORUČUJI!!

3. Hypnóza a Jóga
- potřebujete se zbavit závislosti na cigaretách či nezdravém jídle, nebo snížit hladinu napětí a nervozity?
- možná Vám pomůže autogenní trénink německého lékaře Heinricha Schulze
- zkombinoval některé prvky jógy a s hypnózou
- cvičení provádíme v sedě nebo v leže - musí být pohodlné!!!
- během tří měsíců je ideální trénink třikrát denně
- jako první se trénuje uvolnění všech částí těla
- pak šesti různých pocitů - tíhy, tepla, pravidelného dechu nebo srdečního tepu
- naučíte se tak ovládat svoje myšlenky
- časem si můžete i opakovat větu vystihující Váš cíl např.: "Cítím klid", "Cigarety jsou mi lhostejné"

4. Používejte emoční teploměr
- Máte pocit, že Vás rozhodí každá maličkost?
- představte si stupnici od nuly do deseti
- nula znamená, že se cítíte dobře
- na desítce jde o zdraví nebo o život
- až vás příště něco rozčílí,představte si kolik dílků na emočním teploměru si taková situace zaslouží
- když začnete racionálně uvažovat, zjistíte, že se v podstatě jedná o maličkosti
- pocit vzteku pak sám nahodí bílý praporek
- toto vám umožní uvažovat nad každým problémem s nadhledem

5. Nevytvářejte si domněnky
- Filosofie Toltéků (zpopularizoval don Miguel Ruiz v knize Čtyři dohody)hlásá, že si řadu problémů způsobujeme sami svými nepodloženými domněnkami místo, abychom pátrali po pravdě
-Příklad:
Kolegyně v práci vás pozdraví s otráveným tónem hlasu. "Určitě je na mě naštvaná" začnete si domýšlet důvody.
- přemítání nad nepodloženými úvahami vás stojí spoustu energie a může negativně poznamenat Váš vztah!!
- Nejlíp uděláte, když se já narovinu zeptáte, proč dnes působí tak sklesle
- Třeba se dozvíte, že s Vámi její špatná náladu vůbec nesouvisí

6. Tóny léčí
- Věděli jste, že ty nejsilnější vjemy do našeho mozku přicházejí přes uši?
- Pozitivní vliv hudby na psychiku si uvědomovali už staří Egypťané a Číňané
- Muzika nám pomáhá zmírnit depresi, utlumit úzkost a dokonce i překonat komunikační zábrany.
- Vyhraďte si dvě hodiny týdně na relaxaci s hudební kulisou a pocit duševní pohody se zvýší
- Ptáte se po čem máte sáhnout?
- Muzikoterapeuti upřednostňují pomalejší hudbu bez zpěvu, popřípadě doprovázenou alikvotním zpěvem (hrdelní zpěv, uplatňuje se v Tibetu a na Sibiři)
- Harmonizující účinky má klasická hudba
- například: Wolfgang Amadeus Mozart
- Další cestičkou k relaxaci je lidová hudba ze všech koutů světa
- Africké bubny, či indický sitár prý zklidňují

7. Zakažte si slova "měla bych"
- "Měla bych zhubnout pět kilo, Měla bych se více učit"
- Pokud uvažujeme tímto způsobem, není divu, že žijeme pod neustálým tlakem
- Zkusme proto tuto formulaci vypustit ze svého slovníku
- Řekněme si raději: " Dělá mi dobře, když vím, že jsem naučená." "Když zhubnu, budu se cítit mnohem lépe"
- Pozitivně myšlené plány se Vám budou plnit s větší chutí, věřte mi :)

8. Mozková vzpruha
- Tělo a duše jsou spojité nádoby
- Váš bystrý úsudek a duševní pohodu povzbudí jídla nazývaná "branifood" neboli potrava pro mozek
- Jídelníček doplňte mastky rybami, vlašskými ořechy a lněnými semínky
- Co se týče ovoce, dejte přednost borůvkám
- extrakt z tohoto ovoce pomáhá předcházet ztrátě krátkodobé paměti
- k velké paměti Vám pomůže vitamin E obsažený v listové zelenině nebo celozrnných cereálií
- K televizi si do misky nasypte dýňová semínka - dopřejete si tak dostatek zinku což je pro váš mozek nepostradatelný minerál

9. Místo antidepresiv Smích
- Pokud se rádi smějete a vtipkujete, tak děláte hodně pro své psychické a dokonce i fyzické zdraví
- Při smíchu se snižuje hladina stresových hormonů, jako jsou adrenalin a kortizol
- na chvíli své myšlenky odvrátíte od negativních emocí, např. strach z pocitu viny
- Jako plus smích působí i na posílení imunity a srdeční činnost
- Vsaďte tedy na komedie, vtipy, nebo humoristické romány
- Existují i jógové směry, které učí technice smíchu
- I uměle vyvolaný smích je přínosný

10. Relaxace podle Jacobsona
- Pokud pro Vás meditace ani autogenní trénink není, zkuste Jacobsonovu progresivní relaxaci
- Posaďte se nebo ulehněte do vodorovné polohy, poté postupně napínejte a povolujte jednotlivé části těla
- Najděte si každý den půl hodinky času před spaním a dobré výsledky se jistě dostaví

11. Zatočte s rutinou
- Rutina ubíjí Váš mozek
- Postarejte se mi proto o nové impulzy, někdy pomůže i maličkost
- Prohoďte si při běžných činnostech pravou ruku za levou
- Aktivujete a procvičíte tím jiné zákoutí mozku než obvykle
- Zkoušejte to při česání, zapínání knoflíčků, čištění zubů nebo třeba při zacházení s ovladačem
- Přemístěte nábytek v pokoji, vyrazte do práce jinou cestou než obvykle, vyzkoušejte exotické jídlo

12. Pořiďte si duševní fotografii
- Během dovolené se na půl hodiny o samotě posaďte na své oblíbené místo
- Snažte si co nejlépe vrýt do paměti každý detail, vůni i šumění větru
- Tento vjem si pak můžete vybavit doma při večerní relaxaci

13. Relaxační arteterapie
- Neboli léčba psychiky pomocí umění, může obohatit i Vás
- vznikla zhruba ve 30.letech minulého století jako doplněk psychoterapie
- Je to způsob jak se odreagovat a naučit se vyjadřovat své pocity
- V kurzu nejde o dokonalý obrázek , ale o průběh tvorby
- Jestli je vaším cílem naučit se s tužkou či štětcem zacházet zdatněji, vyzkoušejte kurzy malování pravou hemisférou
- Na nich zjistíte jak využívat skrytá zákoutí svého mozku a objevíte v sobě talent, o němž nevíte

Relaxujte

22. září 2012 v 17:49 | L.Petrik. |  Wellness
Relaxujte
Relaxovat se dá mnoha způsoby. Většinou i záleží na volbě vašeho povolání.
Pokud budete zaměstnání ve firmě a jediný váš pohyb bude dojít si na záchod nebo donést šéfo či kolegyni kávu, tak by pro Vás byl určitě lepší relax aktivní Běžte se třeba projít, zaběhat si (výborně Vás k tomu donutí pes), vezměte kamarádku plavat, naplánujte si výlet na kole či skočte do posilovny. Odmění se vám tím i tělo, neboť se Vám krásně zformuje.

Pak jsou tu ale lidé, kteří mají práci fyzicky náročnější. Je sice pravda, že tuto práci vykonávají spíš chlapy, ale už jsem viděla i ženskou jako zedníka … ne nedělám si srandu.

Ale pro takové práce není nutné chodit daleko. Vezměme si třeba takové Tesco. Tam zaměstnávají lidi na vožení košíků a když jsem je chvíli pozorovala, mezitím co jsem si pochutnávala na zmrzce, tak byli opravdu ulítaní. Stejně tak prodavači třeba v MC Donaldu, nebo servírky.

Jelikož jsem měla příležitost si na pár měsíců práci servírky zkusit, tak mohu potvrdit, že je to šílené. Zvláště pokud budete obsluhovat v čtyřhvězdičkové restauraci, kde si nebudete moci dvanáct hodin sednout. Už bych do toho podruhé nešla. Stálo mě to plno stresu (špatný kolektiv), rozbolavělé nohy (jela jsem do lázní) a (to je pozitivní) ztratila jsem pět kilo, ovšem v zápětí tři nabrala. Za těch pár měsíců jsem si uvědomila, že neumím relaxovat, prostě jen tak vypnout a nic nedělat. A to jsem byla toho názoru, že umím. Pokud tedy máte práci opravdu nesnesitelnou ale přes to jí nechcete opustit (jen blázen by to v téhle krizi udělal) tak jsem pro vás napsala pár rad, jak si správně zarelaxovat.
Pokud máte i vy nějaké své zkušenosti s "vypínáním myšlení" šup sem s nimi, jsou vřele vítány.

Takže jdeme na to:
1. Neberte si práci domů! To je opravdu důležité, pokud se prací budete trápit i doma nikdy se Vám nepodaří uvolnit se. Zde máte zprávu od mojí velmi dobré známé

"Když jsem začala dělat pro soud, byla jsem v sedmém nebi. Moc jsem se chtěla dostat ještě výš a dotáhnout to třeba až na soudkyni, nebo se dostat do senátu. Tak moc jsem po tom toužila a byla jsem ochotná dát do toho všecko, že jsem začala být podrážděná a z nekonečného přemýšlení a učení zákonů i unavená. Každý večer jsme si s manželem dávali skleničku vína která mě po pár měsících nestačila. Stupňovalo se to, až manžel řekl "Dost!" to slovíčko zaznělo právě po tom, co jsem dopila flašku vína a chtěla načít něco tvrdšího. V tuhle chvíli jsem se zamyslela a zjistila jsem, že bez vína tu práci nezvládnu. Do týdne jsem dobrovolně a s rozmyslem podala výpověď a nastoupila na dráhu učitelky. I přes to, že platově se to nedá srovnávat jsem teď spokojenější a uvolněná."

2. Najděte si doma místo, kde Vám je příjemně. Může to být třeba oblíbené křeslo, veranda, koutek v zahradě, nebo postel. Dbejte na toto místo jako na žádné jiné a snažte se zde prožívat jen to hezké. Neberte si tam žádnou práci!!!

3. Provoňte si Váš relaxační kousek. Můžete použít vonné tyčinky, svíčky, nebo čerstvé květiny.

4. Dejte místečku oblíbenou barvu. Každému z nás lahodí nějaká barva na kterou, když se podívá mu srdce zaplesá. Nebojte se tvořivosti.

5. Pokud se Vám dobře relaxuje s hudbou, neodpírejte si jí. Někdo se uvolní třeba při klavírním koncertu jiný při Kabátech. Je to jen na vás. Jak se uvolníte vy?

6. Čtěte. Ano to je výborný způsob jak se odpoutat od reality. Dostanete se do nové světa, poznáte nové lidi a budete moci pohlédnout na jejich životy. Také tak budete rozvíjet svou fantazii. Vždyť hlavní postavu si můžete představit sami jak se Vám zlíbí - samozřejmě se budeme držet popisu autora, ale i tak si každý postavu ve své mysli namaluje jinak.

7. Cvičte Jógu. Jestliže nebudete chtít jen tak sedět a nic nedělat, tak jógu vřele doporučuji. Krásně se při ní protáhnete a nebojte se obtížnosti. Zvolte si jógu pro začátečníky. Přihlaste se buď na kurz nebo si pořiďte DVD které jsou běžně k dostání. Pokud Vás hned za začátku neodradí a vydržíte. Uvidíte, že to bude stát za to.
Je to jen pár z mnoha tipů, které jsem Vám napsala, snad trošku pomůžou a Vy se dostanete za chvíli do pohody. Věřte mi nebo ne, ale duševní pohoda je velice důležitá. Když budete koukat na svět vesele, hnedka Vám přijde všecko jiné. Třeba zjistíte, že ta nafoukaná sousedka není zase tak špatná. Tak se přestaňte mračit.

Naše vnitřní hodiny

22. září 2012 v 16:43 | L.P. |  Wellness
Poznejte svoje vnitřní hodiny
  • Biologické hodiny každého člověka tikají v pravidelném rytmu už ode dne kdy se narodíte a tikají podle svých vlastních pravidel. Jestliže je budeme ignorovat, můžeme dosáhnout toho, že se stroj porouchá, nebo dokonce zastaví !
  • Biorytmus pochází z řeckých slov bios (život) a rythmos (pravidelný pohyb) a vyjadřuje neustálé změny, které probíhají v každém živém organismu.
  • Toto nastavení se nám jen tak obelhat nepovede.
  • Naše tělo totiž ovládají vnitřní orgány a ty mají své vlastní biologické hodiny.
  • Není jednoduché je přesvědčit o tom, že v noci místo spaní potřebujete pracovat a v zimě by jste spíše ocenili lehátko na pláži.
  • Je to jako kdyby jste plavali proti silnému proudu - těžké a skoro nemožné.
Sova nebo Skřivan?
Jistě znáte lidi kterým ani v nejmenším nevadí ráno brzy vstát a být aktivní a chodit večer spát se "slepicemi" a naopak lidi kteří se před desátou nevykopou z postele a zpět se navrací až se svítáním.
Na vině není povaha člověka, ale nastavení biologických hodin, které se oproti běžnému 24hodinovému dennímu cyklu zpožďují.
Bohužel tohle Váš šéf asi nepochopí

Ale zkuste si svůj biorytmus řídit jednoduchými triky

1. Dopřejte sami sobě víc času na denním světle, počítáme i sezení u okna
2. Vytvořte si rituály, které vás donutí si naprogramovat den
3. Den určitě začněte snídaní, k obědu si dejte něco lehčího a večer vyměňte alkohol za bylinkový čaj - pokud máte šílenou práci vím že to jde těžko, ale každý krůček se započítává
4. Začněte pravidelně sportovat a zároveň nezapomeňte dostatečně relaxovat
5. Spát choďte kolem jedenácté večer a ráno nastartujte se sklenicí vlažné vody

Věděli jste, že pokud budete cestovat letadlem na západ za sluncem, nebudete tolik unavení a podráždění jako když cestujete na východ?

Fyzický biorytmus
Je ze všech tří cyklů nejkratší, trvá jen 23 dní a poté se zase opakuje
Ovlivňuje sílu, výdrž, energii, ale také sebedůvěru, agresivitu nebo odvahu

Emocionální cyklus
Trvá 28 dní a má na svědomí naši pohodu
Může ovlivnit naše city, náladu, optimismus, nebo naopak pesimismus, ale i kreativitu

Mentální nebo také intelektuální cyklus
Je nejdelší trvá 33 dní
Má vliv na rozum, bystrost, úsudek i na samotné rozhodování

Orgánové hodiny
  • Ovlivňují během 24 hodin v cyklech činnost jednotlivých orgánů, intelekt i psychiku
  • Na základě tohoto poznání se odvíjí také filosofie tradiční čínské medicíny, která hlásá, že člověk žije z hodiny na hodinu a stav jeho organismu se postupně mění na základě biologických rytmů.
  • Ty se opakují každá den, měsíc a rok a řídí je centrální biologické hodiny.
  • Žít podle BH je v této době nadlidský výkon
  • Je tu otázka jak dohromady skloubit práci, rodinu, stres - přináší nám to zdravotní potíže, které mohou být o chronického charakteru, pokud budou trvat delší dobu.
  • Snižuje se obranyschopnost organismu, z těla vyprchává energie, buňky stárnou, cévy se ucpávají atd.
  • Nastavte si v hlavě správní priority a naučte se poslouchat svoje tělo
23.00-1.00 hod.
Žlučník
- Tento čas nám ovládá žlučník
- Po vydatném jídle a alkoholu se mohou projevit u lidí, co s ním mají problémy, žlučníkové obtíže
- Ledviny a nadledvinky maximálně pracují a naopak sny bývají nejintenzivnější

1.00-3.00 hod.
Játra
- Přišel čas na nejvyšší aktivitu jater
- Lidé s jaterními, ale i žaludečními problémy a migrénou se mhou začít probouzet
- Nejvyšších hodnot dosahuje hladina růstového hormonu
- Můžeme mít nízký tlak, pomalejší dech i pulz

3.00-5.00 hod.
Plíce
- Vrcholí práce plic
- Problémy mají astmatici a lidé s pokročilou arteriosklerózou, zvyšuje se u nich riziko cévní příhody
- Krevní tlak je nejnižší
- Zbystřuje se sluch
- U rozladěných jedinců může dojít k depresivním stavům

5.00-7.00 hod.
Tračník
- Vrcholí funkce tlustého střeva
- Činnost žlučníku a tenkého střeva je naopak minimální
- kolem sedmé hodiny ranní se doporučuje vyprázdnit a vypít sklenici vody nebo čaje
- Prokrvují se orgány, zvyšuje imunita i hladina mužských hormonů

7.00-9.00 hod.
Žaludek
- Během této doby byste se měli nasnídat, protože vrcholí činnost žaludku a dobře se tráví sacharidy
- Zároveň stoupá srdeční i psychická aktivita
- Zůstaňme v teplíčku
- V tuto dobu budeme pociťovat nejméně bolest
- Činnost jater je minimální

9.00 - 11.00 hod.
Slezina
- Činnost nastupuje slezina a slinivka břišní
- To ovlivňuje tvorbu protilátek a imunitu, vstřebávání živin i hladinu krevního cukru
- Slaďme medem a vychutnejme si do syta ovoce
- Nejvyšší je v těchto hodinách srdeční aktivita
- Nejnižší aktivitu má tlusté střevo
- Dostavuje se mírná únava

11.00-13.00
Srdce
- Krevní oběh jede na plné obrátky
- Dopoledne a v poledne může docházet k srdečním příhodám
- Nezatěžujte se moc velkým obědem , játra totiž v tuto chvíli moc nepracují a může se projevit únava

13.00-15.00 hod.
Tenké střevo
- Po obědě si nejlépe dává záležet
- Za to žaludek a játra lenoší
- Snižuje se i citlivost zubů - to je vhodná doma na objednání se k zubaři
- Pozvolna se zvyšuje fyzická aktivita, psychická křivka a pracují i smyslové orgány

15.00-17.00 hod.
Močový měchýř
- Pijme bylinkové čaje a dostatečné množství vody
- Příliš energie může vést ke ztuhlosti a bolestem v kříži
- Zvyšuje se aktivita trávicího systému, přechodně i hladina cukru

17.00-19.00 hod.
Ledviny
- Vrcholí činnost ledvin a nadledvinek
- Proto je na místě vyloučit ze stravy vše, co by jim mohlo škodit
- Pitným režimem vyloučíme z těla toxiny
- Duše i tělo dosahuje druhého vrcholu výkonnosti
- Klesá citlivost na podněty a bolesti
- vyměňuje se vzduch v plicích

19.00-21.00 hod.
Krevní oběh
- Po ledvinách nastupuje osrdečník (perikard)
- Chrání srdce a zároveň zachycuje negativní emoce
- Stoupá krevní tlak a schopnost vnímat
- Ideální doba na návštěvu divadla
- Dobře nyní účinkují antibiotika i krémy na bolestivá místa
- Minimální činnost má tenké střevo

21.00-23.00 hod.
Tří Ohňů
- Posledním v cyklu je vláda trojitého ohřívače nebo také vegetativního systému
- Stoupají hladiny některých hormonů v krvi
- Organismus detoxikuje i spaluje kalorie
- Duše i tělo se připravují na spánek
- Nastává pokles krevního tlaku a teploty
- Zvyšuje se počet bílých krvinek

Domácí pleťové masky 4

17. září 2012 v 15:26 | L.P. |  Wellness
Velmi unavená pleť
Med a avokádo
  • üVýživná a výrazně regenerační maska
  • Navrátí pleti pružnost, svěžest, obsahuje velké množství výživných i hydratačních látek
  • 1 zralé avokádo, 1 lžička medu, 1 lžička bílého jogurtu, 1 lžička čerstvé citrónové šťávy
  • Dužinu s avokáda rozmělníme na kaši, přidáme zbylé ingredience a vše důkladně promícháme
  • Naneseme na obličej a necháme působit 20 minut
  • Poté opláchneme vlažnou vodou

Okurka
  • 2 polévkové lžíce okurkové šťávy se 4 lžícemi probiotického jogurtu či tvarohu
  • Kaši necháme na pleti působit 5 minut, pak opláchneme
  • Jistě znáte také okurkové obložení obličeje
  • Plátky čerstvé okurky rozložte po obličeji a nechte působit
  • Krásně Vás to osvěží

Při výběru surovin pro výrobu masek přihlédněte k typu vaší pleti.
  • Suchá pleť snese i mastnější suroviny:
  • olej, smetanu, banán a avokádo
  • Mastná a problematická pleť
  • jogurt, mléko, okurku
  • Pro všechny typy pleti jsou optimální:
  • med, tvaroh, ovesné vločky, droždí
Aplikace masky
· Směs nanášejte v tenké vrstvě stejnoměrně na tvář, vynechte oční partie a okolí rtů.
· Výživné masky bez stahujících účinků můžete nanést na krk a dekolt, ruce či kolena.
· Po nanesení masky si dopřejete klid, položte se na sedačku, hlavu si podložte polštářem a poslouchejte s příjemnou muziku
· Doba působení většiny masek je 10 - 20 minut, maximálně půl hodiny
· Masky se odstraňují důkladným opláchnutím vlažnou vodou
· Po osušení pleť ošetříme hydratačním krémem

Domácí pleťové masky 3

17. září 2012 v 15:25 | L.P. |  Wellness

Masky pro velmi mastnou pleť

Hroznové víno
  • Stahuje kožní póry, pleť vypne a osvěží
  • Připravíme si : 100g rozmačkaných hroznů bez pecek, 1 lžíci medu a 1 rozšlehaný žloutek
  • Vše smícháme a nanášíme na obličej
  • Necháme působit 20 minut a pak opláchneme vlažnou vodou


Okurková maska
  • Bezvadně Vám stáhne kožní póry
  • Smícháme dvě polévkové lžíce okurkové šťávy se 4 lžícemi probiotického jogurtu či tvarohu
  • Necháme působit 15 minut a poté opláchneme
  • Pokud je Vaše pleť smíšená to znamená místy mastná a místy se loupe, tak zvolte banán, který pleť nepodráždí ale krásně ji zjemní a vyhladí


Jablko a skořice
  • 1 zralé jablko, 1 lžička bílého jogurtu, 1 lžička medu, ½ lžičky mleté skořice, 1 lžička ovesných vloček
  • Jablko oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmixujeme, přidáme zbylé ingredience a důkladně promícháme v jemnou kašovitou hmotu

Problematická pleť s akné

Jahody, červený meloun, broskev
  • Mňami kombinace co říkáte :)
  • Maska perfektně stáhne zanícené póry a skvěle odstraňuje malé černé tečky na nose a na tvářích
  • Pleť bude krásně rozzářená
  • Ovoce rozmačkáme na jemno vidličkou
  • Pleť dokladně omyjeme a naneseme kašovitou hmotu na tvář, krk a dekolt a necháme působit asi 15 minut
  • Smyjeme vlažnou vodou
  • Pro pleť problematickou lze použít také droždí smíchané s vodou

Kiwi tonikum
  • A máme ho tu zase
  • Budeme potřebovat sklenku vařící vody, 1 kiwi, 1 lžíci 40% alkoholu
  • Kiwi oloupeme, rozmačkáme v misce a zalijeme vařící vodou
  • Vychladlou směs scedíme, aby se oddělily zbytky dužiny a semínka
  • Kiwi má stahující vlastnosti
  • Pokud budete tonikum nanášet na citlivou pleť, oplachujte potom studenou vodou

Maska pro vybělení pih a pigmentových skvrn
  • 6 lžic podmáslí, 1 lžíce nastrouhaného křenu a olivový olej
  • Podmáslí a křen smícháme
  • Obličej nejdříve ošetříme olivovým olejem a pak ne pleť naneseme směs a necháme 20 minut působit
  • Poté obličej opláchneme teplou vodou a znovu ošetříme tenkou vrstvou oleje

Masky proti vráskám

Syrovátka
  • 1 lžička syrovátky v prášku, ½ lžičky vody a 1 lžičku medu a pár kapek citrónu
  • Syrovátka rozmícháme ve vodě a promícháme s medem
  • Masku nanášíme na umytý obličej a necháme působit 30 minut
  • Opláchneme teplou a pak studenou vodou
  • Jste-li příznivcem raději koupelí zvolte například koupel s přísadou syrovátky: 300g sušené syrovátky rozmícháme v teplé vodě - následně vlijeme do koupele a relaxujeme alespoň 20 minut

Brambory a olivový olej
  • Tato bohatá a výživná maska je především vhodná pro pleť , kterou začínají trápit první vrásky
  • Dodá pleti pružnost, zdravou barvu a mladistvý vzhled
  • 1 střední syrový brambor, 1 lžičku olivového oleje a 1 lžičku jogurtu
  • Brambor jemně nastrouháme, přidáme olivový olej a jogurt a promícháme
  • Necháme působit 25 minut

Šlehačka
  • Je to zajímavá sladká kombinace
  • Za 2 lžic šlehačky a 1 lžičky mandlového oleje
  • Šlehačku vyšleháme a přidáme mandlový olej
  • Necháme působit 20 minut
  • Místo mandlového oleje můžeme použít i olivový

Domácí pleťové masky 2

17. září 2012 v 15:22 | L.P. |  Wellness
Masky pro suchou a citlivou pleť
Avokádo
  • Z avokáda je výborná regenerační a uklidňující maska pro dokonale jemnou pleť
  • Z avokáda vydlabeme dužinu a rozmačkáme ji na kašičku, kterou rovnoměrně čistými prsty! Naneseme na obličej
  • Působit necháme 10 minut a pak důkladně omyjeme pomocí kosmetických tampónů a ošetříme kůži pleťovou vodou
Banán
  • Pro citlivou pleť vyzkoušejme masku s půlkou banánu, 1 lžící jogurtu, 1 lžičkou jemných ovesných vloček
  • Banán rozmačkáme, přidáme jogurt a ovesné vločky
  • Pečlivě promícháme a naneseme na pleť
  • 20 minut, poté opláchneme
  • Pro větší pružnost pleti doporučuji místo jogurtu přidat olivový olej a žloutek

Heřmánek
  • Ano klasika našich babiček
  • 100g sušeného květu heřmánku zalijeme malým množstvím vroucí vody, aby vznikla kašička
  • Necháme 10 min odstát
  • Nandáme na víckrát přeloženou gázu a přikryjeme jí tvář i krk
  • 20 minut a pak omyjeme vlažnou vodou
  • Maska má uklidňující, čistící, protizánětlivé a hojivé účinky - no co chtít víc

Domácí masky pro normální pleť
Tvaroh
  • 1 polévková lžíce tvarohu a 2 lžičky medu
  • Pro hladší směs přidáme mléko
  • Rozetřeme na obličej a necháme 20 minut působit
  • Dosáhneme krásně hladké a pružné pleti

Hruška
  • Připravíme si jednu zralou hrušku, ½ lžičky medu, 1 lžíci husté smetany
  • Hrušku oloupeme a zbavíme jádřince
  • Nakrájíme na kousky a poté utřeme na pastu s hladkou konzistencí
  • Postupně přidáme med a smetanu
  • Nanášíme na krk a obličej a po 15ti minutách nejdříve opláchneme teplou a pak vlažnou vodou

Mrkev podmáslí
  • 2 lžíce čerstvé mrkvové šťávy a 2 lžíce podmáslí
  • Mrkvovou šťávu smícháme s podmáslím, tak abychom získali hladkou hmotu
  • Nanášíme na očištěnou pokožku a necháme působit 15 minut
  • Opláchneme vlažnou vodou

Domácí masky pro Mastnou pleť
Červený grapefruit
  • Pokud Vás občas či často potrápí lesklá místa v obličeji, rozpůlíme červený grapefruit, do každé ruky si vezměte půlku a asi 20 minut jako Marfuša masírujte problematická místa dužinou
  • Hlavně nezapomeňte si před tím i po tom obličej velice důkladně omýt vodou

Jablko a med
  • Zde naleznete antiseptické účinky masky
  • Pleť vám krásně vyčistí, stáhne póry a zároveň hydratuje a dodá kůži vitamíny
  • 1 zralé jablko, 1 lžička bílého jogurtu, 1 lžička medu, ½ lžičky mleté skořice, 1 lžička ovesných vloček
  • Oloupané jablko nastrouháme na jemném struhadle či rozmixujeme, přidáme uvedené ingredience a důkladně promícháme v jemnou kašičku
  • Necháme působit 15-20 min poté opláchneme vlažnou vodou
  • Pokud máte mastnou pleť mohlo by vám pomoci droždí s jogurtem
  • Smícháme droždí a jogurt po lžičkách a naneseme na pleť
  • Působí tak 15 minut, pak dobře opláchneme

Pleťové domácí masky

17. září 2012 v 15:19 | L.P. |  Wellness
Masky pro vyčištění pleti - peelingové
Ovesná mouka a ovesné vločky
  • V misce rozmícháme trochu ovesné mouky s vodou a šetrně si směs rozetřeme na obličej
  • Necháme schnout tak dlouho, dokud nepopraská
  • Potom masku z obličeje pečlivě odrolíme
  • Pro zklidnění citlivé pleti je maska z ovesných vloček - hrst ovesných vloček zalijeme horkou vodou, až vločky nabobtnají, zamícháme
  • Naneseme na pleť a necháme 15 minut působit

Ořechy a ovesné vločky
  • 4 lžíce mletých vloček a 4 lžíce mletých ořechů spaříme, přesypeme do čisté sklenice a uzavřeme
  • Na dlaň nasypeme lžičku peelingu (již připraveného) a přidáme tolik vody, aby vznikla hustší hmota
  • Pomalinku vtíráme do pokožky
  • Poté omyjeme teplou vodou

Káva
  • Maska je výborné i pro celé tělo
  • Smícháme jednu polévkovou lžíci mleté turecké kávy s 1 lžičkou olivového oleje
  • Takto připravenou směs vmasírujeme jemně do pokožky při sprchování
  • Pozornost si zaslouží i naše lokty a kolena

Kiwi
  • Pokud jste slupli toto ovoce s vitamínem C, slupku nezahazujte !
  • Potřete jí obličej a můžete klidně i dekolt a krk a nechte působit
  • Ovocné kyseliny jemně odstraní odumřelé buňky a pleť bude jemňoučká

Mrkev
  • Oranžovou pochoutku jemně nastrouháme a přidáme pár kapek olivového oleje a trochu mletých ovesných vloček
  • Působí 5 minut a poté opláchneme

Sůl
  • Ano a je to maska pro celé tělo
  • Smícháme 3 polévkové lžíce soli s 1 polévkovou lžící olivového oleje a s 1 polévkovou lžící mléka
  • Naneseme a necháme 5 minut působit
  • Tělo poté osprchujeme a ošetříme hydratačním mlékem

Domácí masky na Vlásky

17. září 2012 v 13:31 | L.P. |  Wellness

Domácí masky pro vaše vlásky


Vlásky mastné s lupy + oživení barvy vlasů
-Do hrníčku s vodu (300-500 ml) přidáme šťávu z jednoho citrónu
- Tímto spláchneme vlasy po umytí šampónem
- Pro vyšší účinek proti lupům a nebo u mastné pokožky můžeme použít černý nebo zelený čaj uvařený z několika lístků - opět přidáme citrón
- Této zábal dodává vlasům jas, hydratuje a desinfikuje pokožku

Mastné vlasy a lupy - zábal
- Bílý jogurt smícháme s lžičkou medu a před umytím vlasů aplikujeme na vlasovou pokožku
- Necháme 15 min působit
- Výborně mám zábal vyčistí pokožku, vyrovná pH a hydratuje je
- Látka které obsahuje med a jogurt jsou velice efektivní a účinné
- Opravdu se výborně hodí pro mastné vlasy

Suché vlasy a napjatá vlasová pokožka
- Zde pomůže zábal z avokáda a medu (ano opět med, je to všelék že? J)
- Avokádo našleháme a přidáme 2 lžičky medu, lžičku mandlového oleje(Avokádo by mělo být zralé)
- necháme 20 min působit a poté velmi důkladně opláchneme

Vlásky Jemné, mastné, zplihlé a poškozené
- Zde se spolehneme na vajíčka, která díky vysokému obsahu proteinů vlasy posilují
- 1 žloutek smícháme s 2 lžícemi bílého jogurtu a naneseme na suché vlasy
- Necháme 20 min působit a poté smyjeme
- Oplachujeme vlažnou vodou, aby se žloutek nezkazil

Vlásky poškozené, bez lesku, unavené
- Nyní banán, který navrátí vlasům lesk a hydrataci
- Rozpustíme med s trochou teplé vody a nebo teplým olivovým olejem a smícháme s rozmixovaným banánem
- 20 minut a pak důkladně opláchnout

Vlásky s lupy
- pokud Vás trápí čistě jenom lupy zkuste mořskou sůl
- mořskou sůl s velkými krystaly smíchejte s trochou olivového oleje (malá lžička)
- Vatovým tampónkem nebo prsty naneste na vlasovou pokožku a jemně promasírujte
- Sůl působí jako peeling, odstraní lupy, hydratuje a desinfikuje

Vajíčková maska pro zplihlé vlasy
Unavené vlasy potřebují tvou péči, aby zas vypadaly vitálně.
- 2 žloutky, 3 lžíce olivového oleje
Jak na to: Smíchej žloutky s olejem a ingredience pořádně vyšlehej. Vznikne světlá hmota podobná majonéze. Tu nanes na vlasy, nechej půl hodiny působit, a pak ji důkladně vymyj vlažnější vodou.


Tea tree maska pro mastné vlasy
Tea tree je blahodárnou ingrediencí v krémech pro mastnou pleť, dobře udělá i tvým mastným vlasům.
Budeš potřebovat: 3 lžíce olivového oleje, šťávu z jednoho citronu, 10 kapek tea tree olejíčku (koupíš v lékárně)
Jak na to: Všechny ingredience smíchej. Umyj si hlavu, lehce ji vysuš ručníkem a masku do vlasů pečlivě vmasíruj. Nechej působit dvacet minut, pak vše smyj vlažnou vodou.

Kávová maska pro suché vlasy
Suché vlasy bez života potřebují hydrataci a živiny. Dopřej jim je.
Budeš potřebovat: 1 žloutek, 3 lžíce olivového oleje, 2 lžíce mleté kávy
Jak na to: Všechny ingredience pořádně promíchej a kašičku natři na suché vlasy. Nechej dvacet minut působit a pak důkladně smyj. Lepší je vymývat masku vlažnější vodou. Každá maska, která obsahuje vajíčko, je totiž zrádná v tom, že pod příliš teplou vodou se vajíčko změní v nepříjemné cucky, které se z vlasů špatně dostávají. Pokud se ti to stane, nech je být a počkej, až ti vlasy uschnou. Pak půjdou snadno vyčesat.
.
Moje maska :)
- Pokud patříte k lidem, kteří bez barvy na vlasy nedají ani ránu, ale i přes to chtějí mít vlásky lesklé a příjemné, vítejte :)
- Já si nechávám vlásky barvit každé 4 měsíce a osobně jsem spokojená se značkou Wella, kterou moje kadeřnice používá
- Trvalo mi dlouho najít kadeřnici co by mi vyhovovala, ale úsilí se nakonec vyplatilo. Je na ní opravdu vidět, jak jí práce s vlasy baví a hlavně jak se v tom vyzná.
- No ale odbočila jsem takže zpět
- Mám od přírody krepaté a suché vlasy s mdlou barvou, proto jsem se v těchto ohledech spolehla na chemii a trochu jí dala oživit. Barva byla hezká, ale vlasy stále poškozené.
- Kupované masky na vlasy od jakýchkoli značek mi vůbec nepomáhaly a já byla nešťastná
- Proto jsou se zoufalým výrazem dorazila jednoho deštivého dne ke kadeřnici a prosila o radu, kterou jsem velice ochotně dostala
- Ještě ten den jsem si šla koupit tvaroh (v kostce), olivový olej a vajíčka z kterého jsem použila žloutky.
- Mám dlouhé vlasy proto jsem žloutkama nešetřila a dala tam rovnou tři, pak větší čtvrtku tvarohu a olivový olej podle potřeby na smíchání
- Světe div se! Moje vlasy byly úžasné, heboučké a leskli se.
- Za tuto prostou radu, která mi ale byla nad zlato, jsem se kadeřnici odměnila vlastnoručně vyrobeným šperkem.
Mimochodem, když se ještě vrátíme k těm vajíčkům zjistíme, že nám zbyli zbytky. Z bílků si vždy udělám "bílkomeletu" jak tomu s oblibou říkám. Vřele doporučuji. J

Hyeratické a Démotické písmo

16. září 2012 v 15:09 | L.P. |  Literatura

Hieratické a Démotické písmo

  • Hieroglyfické písmo bylo velice složité na zápis, každý znak musel být velice precizně vykreslen, proto se postupem času objevila jeho zjednodušená podoba, která umožňovala rychlejší zápis na papyrové svitky či na střepy, které taky byly používány k zápisu. Tato podoba bývá označována jako písmo hieratické (kněžské).
  • Později však vznikla další varianta tohoto písma, která vznikla dalším zjednodušováním písma, a vzniklo písmo démotické (tzn. lidové). Tento systém již byl natolik jednoduchý (a vznikl v době kdy gramotnost byla vyšší než v předchozích dobách), že se velice rozšířil. Právěpro toto své značné rozšíření (oproti předchozím systémům) dostalo svůj název.
  • Tyto nové písemné systémy však nikterak nevytlačily předchozí písma, která byla nadále používána. Původní a precizní hieroglyfy se používaly k náboženským textům vytesaných na zdech chrámů a hrobek, zatímco pro liturgické texty na papyrech se zpravidla používalo písmo hieratické (odtud také i jeho název). A písmo démotické (jak již napovídá i jeho označení) pak sloužilo i k všedním zápisům a záznamům obchodníků, řemeslníků a podobně.
Hieratické písmo
  • Hieratické písmo ("kněžské písmo")
  • je systém písma používaný ve starověkém Egyptě k zápisu egyptštiny.
  • Vznikl zjednodušením znaků písma hieroglyfického již v Archaické době.
  • Umožňovalo rychlejší zápis textu na nejrůznější typy povrchů; proto bývá označováno jako hieroglyfická kurziva.
  • Na rozdíl od nezjednodušených hieroglyfů určených pro monumentální nápisy a náboženskou sféru se hieratické písmo užívalo pro psaní běžných dokumentů.
Démotické písmo

  • Démotické písmo na Rosettské desce
  • Démotické písmo (též démotika, název odvozen od řeckého demotika"lidové") označuje staroegyptské písmo, které se vyvinulo ze severní formy hieratického písma používaného na území nilské delty.
  • Sloužilo k zápisu démotštiny - čtvrtého vývojového stupně egyptštiny.
  • Tento termín poprvé použil řecký historik Herodotos, aby toto písmo odlišil od hieratického a hieroglyfického písma.

Rané démotické písmo (650 - 400 před n. l.)

  • Rané démotické písmo se vyvinulo v Dolním Egyptěběhem pozdní 25. dynastie.
  • Zápisy v tomto písmu máme hlavně ze Serapea v Sakkáře.
  • Datuje se do rozmezí let 650-400 před n. l., i kdyžvětšina textů psaných v raném
  • Démotickém písmu spadá do 26. dynastie a následující 27. dynastie.
  • Po sjednocení Egypta Psammetikem I. bylo Démotické písmo nahrazeno v Horním Egyptě typem hieratického písma, hlavně za vlády Amasise, kdy se hieratické písmo stalo oficiálním písmem administrativy a zákonodárství.
  • Démotické písmo bylo nadále používané v některých administrativních a právních textech a v obchodních dokumentech, i když jiné písemné památky se zapisovaly hieratickým písmem nebo hieroglyfy.

Střední démotické písmo (400 - 30 před n. l.)

  • Střední Démotické písmo bylo používáno po dobu vlády Ptolemaiovců v Egyptě.
  • Od 4. století před n. l. se jeho důležitost zvyšovala, což dokládá rostoucí počet literárních a náboženských památek v tomto písmu.
  • Na konci 3. století se však řečtina, která byla úředním jazykem země, stala důležitější.
  • Dokazují to smlouvy z tohoto období, které obsahovaly, i když psány v démotickém písmu, vždy poznámky psané řecky, které jim dodávaly potřebnou právní autoritu.

Pozdější démotické písmo (30 před n. l. - 452 n. l.)


  • Od začátku římské nadvlády nad Egyptem bylo Démotické písmo stále méně a méně používané ve veřejném životě.
  • Z tohoto období však pochází množství literárních dokumentů psaných pozdějším démotickým písmem, hlavně z 1. a 2. století n. l.
  • Množství záznamů psaných démotickým písmem se velmi zmenšilo ke konci 2. století.
  • Později se démotické písmo používalo pouze na ostrakách, při poznámkách k řeckým dokumentům, k označení mumií a na grafitech.
  • Poslední datovaný záznam psaný Démotickým písmem pochází z 11. listopadu roku 452.
  • ·de o grafit načmáraný na stěně chrámu bohyně Esety ve Filách.

Egyptské hyeroglyfy

16. září 2012 v 15:07 | L.P. |  Literatura
Egyptské hieroglyfy
  1. Egyptské hieroglyfické písmo (název odvozen z řeckého ἱερὰ γλυφή hiera glyfé "posvátný znak, symbol") vzniklo nejpozději kolem roku 3000 př. n. l..
  2. Egypťané sami jej nazývali jako "písmo bohů" neboť věřili, že jej vynalezl a lidem předal bůh Thovt.
  3. Egypťané nepoužívali při psaní samohlásky a pro většinu z nich neměli žádný písemný ekvivalent, třebaže v mluvené řeči se vyslovovaly.
  4. Boha, který se v písemné podobě jmenuje Sbk, nazýváme Sobek, třebaže Egypťané mu mohli říkat například Sebak.
  5. Neexistuje ale způsob, jak bychom to z psané podoby jména mohli zjistit.

Systém písma

  • Hieroglyfický systém písma je velmi komplikovaný, používá přes sedm set různých znaků.
  • Hieroglyfy se psaly zleva doprava, zprava doleva (orientace textu se pak určovala orientací znaků) nebo shora dolů.
  • U takovéhoto textu pak sloupce znaků bývají od sebe odděleny svislými čarami.
  • V prvopočátcích písma byl nejprve každý předmět případně i činnost reprezentován vlastním obrázkem, nazývaným piktogram.
  • Jak se písmo vyvíjelo, piktogramy začaly reprezentovat nejenom pojmy či přímo slova, ale i hlásky či skupinu hlásek.
  • Ovšem původní smysl znaků přitom nevymizel a byl zachován.
  • Obecně se dají egyptské znaky rozdělit do tří skupin:

Ideogramy

  • Tyto znaky si podržely svoji původní hodnotu, čili jeden znak se rovná jednomu slovu.
  • Je to odkaz na kořeny tohoto písma, které se projevovaly po celou dobu jeho existence a nikdy nevymizely.

Fonogramy

  1. Fonogramy již mají fonetickou hodnotu a jejich skládáním se tvoří slova.
  2. Představují buď hlásku či skupinu hlásek.
  3. Tyto znaky lze dále dělit na jednoslabičné (jedna hláska či slabika) dvouslabičné a trojslabičné znaky.

Determinativy

  1. Tato poslední sada znaků je poměrně specifická.
  2. ®Tyto znaky, třebaže neměly žádnou fonetickou hodnotu, přesto mohly ovlivňovat význam i výslovnost zapsaného slova.
  3. Determinativy však nejsou ani interpunkcí ani diakritikou a v našem písmu pro ně neexistuje žádný ekvivalent (a naopak pro interpunkci neexistuje ekvivalent v hieroglyfech).
  4. Tyto znaky měly upřesňovací, resp. rozlišovací funkci v případě, že se dvě slova psala stejně.
  5. Determinativ (rozlišovač), jako poslední znak slova, pak upřesňoval jeho význam.
  6. Je to jako kdybychom si za slovo lup nakreslili buď vlas, anebo lupičskou masku.
  7. V některých případech mohl mít vliv i na výslovnost.
  8. Egyptština totiž, jako většina jazyků z té oblasti, ve své písemné podobě zachycovala pouze souhlásky.
  9. Samohlásky byly zachyceny jen zřídka a většina z nich ani neměla svůj písemný ekvivalent, takže determinativ mohl díky této vlastnosti hieroglyfického písma ovlivňovat i výslovnost u slov, která měla shodný zápis (shodné souhlásky) ale rozdílně se četla/vyslovovala (jiné samohlásky).
  10. Jako kdybychom si za písmena v l k nakreslili vlčí hlavu (vlk) lokomotivu (vlak) a nebo lyže (vlek).
  11. I přes totožný souhláskový zápis je díky dodatečnému rozlišovacímu "znaku" zřejmý jejich význam i rozdílná výslovnost.
  • Hranice jednotlivých skupin znaků však nejsou nijak pevně vymezené a jeden znak mnohdy mohl v různých situacích sloužit jako fonogram a jinde zase jako ideogram.


Egyptské písemnictví

16. září 2012 v 15:05 | L.P. |  Literatura
Egyptská literatura 4.tisiciletí. př.n.l.
  • Nil
  • Nejstaršími literárními památkami jsou texty pyramid - jsou to tesané nápisy, které se dochovaly na stěnách královských hrobek (magický charakter)
  • Na ně pak navazují knihy mrtvých - které se zabývaly posmrtným životem; byly to papírové svitky vkládané do hrobu spolu s dalšími věcmi, jež měly mrtvému usnadnit pobyt na "onom světě"
  • Více světských motivů se objevuje na hrozbách velmožů či vysokých úředníků (šlo hlavně o zprávy ze života zemřelých)
  • Tyto záznamy snad ovlivnily i vliv na vznik prózy Vlastní život Sinuhetův - práce s malým rozsahem, pojatá jako autobiografické dílo vysokého dvorského úředníka
  1. Dílo popisuje životní osudy muže, jenž musel proti své vůli opustit Egypt; v cizině založil rodinu a dosáhl významných poct, nepřestal však toužit po vlasti. Jeho přání vrátit se domů je nakonec splněno. Pravdivost vylíčených událostí i osobnost autora jsou doposud nevyjasněny; dobové reálie (dílo je situováno d 20.století př.n.l., do období Střední říše) jsou však zachyceny věrně
  • Sinuhetovu autobiografií se nechal ve 20. Století inspirovat finský spisovatel Mika Waltari v románu Egypťan Sinuhet
  • Vznikaly i řady dalších povídkových vyprávění s nejrůznějšími náměty, pohádky, tzv. nauky (nejčastěji soubor rad otce synovi)
  • V období Nové říše (15.-11. Století př.n.l.) se rozvíjela milostná poezie (jejíž vliv je zřejmý mj. na starozákonní Písni písní)
  • Ještě starší tradici mají hymny, oslavující boha Ré a řeku Nil aj.
  • Staří Egypťané používali hieroglyfické písmo a psaly na papyrus (materiál z rákosu)
Jazykem používaným pro zápis byla
  • oarchaická egyptština (používaná před rokem 2600 př. n. l.)
  • stará egyptština (2600 př. n. l. - 2000 př. n. l.)
  • ostřední (klasická) egyptština (2000 př. n. l. - 1300 př. n. l.)
  • nová egyptština (1300 př. n. l. - 700 př. n. l.)
  • démotština (7. století př. n. l. - 5. století n. l.
  • koptština (4. století n. l. - 17. století n. l.)

Čistý list papyru
  1. Nejčastěji se psalo na listy vyrobené ze stvolu rostliny šáchoru papírodárného.
  2. Vyrobené listy papyru se mohly slepit vedle sebe a vznikl papyrový svitek, který se skladoval svinutý, protože by přeložením po čase popraskal.
  3. Tento svitek mohl být dlouhý až 40 metrů
  4. Psalo se štětečkem vyrobeným rozkousáním konce stvolu sítiny Juncus maritimus.
  5. Používal se většinou černý inkoust ze sazí a příměsi pojidla.
  6. Nadpisy a některá slova se psala červeným inkoustem z okrového prášku, vody a pojidla.
  7. Chybně napsaný text se mazal navlhčeným hadříkem.
  8. Pisátka se nejdříve uchovávala v sáčcích a dřevěná destička s prohlubeninami pro inkoust byla odděleně.
  9. Později se začaly vyrábět krabičky ze dřeva nebo slonoviny s posouvacím víčkem, které sloužily jako kalamář a současně pro úschovu pisátek.
  10. Další potřebou písaře byl jemně hlazený kámen, sloužící pro roztírání okru a pro uhlazení místa, kde byl smyt chybný text.
  11. Pro psaní se používaly také svitky vyrobené ze zvířecí kůže.
  12. Pro méně důležité zápisy, vzkazy pro chudé obyvatele a výuku psaní byly používány střepy nádob a úlomky vápence - tzv. ostraka.
Starší žáci písařských škol používaly pro svůj nácvik dřevěné desky potažené štukem, ze kterého se daly texty dobře smývat



Nářek nad zkázou města Uru

16. září 2012 v 11:13 | L.P. |  Literatura
Nářek nad zkázou města Uru
  • sumerskálamentace (skladba popisující žal, smutek), která vznikla po pádu Uru do rukou Elamu - na konci třetí dynastie Uru (okolo 2000 př. n. l.).
  • o Je jedním (možná prvním) z pěti známých mezopotámských "nářků nad městy" - žalozpěvy nad zničenými městy, z pohledu poručnických bohů (patronů města).
  • V tomto případě je to bohyně Ningal, která pláče nad jejím městem a dovolává se boha Enlila, aby zastavil ničivou bouři
  • Do hlavního tématu (nářku bohyně) je vloženo několik dalších sekcí, pravděpodobně jiného původu a odlišné stavby verše; ty popisují Ur jako město duchů po zkáze, sílu hněvu Enliho bouře a dovolávají se ochrany boha Nanna proti budoucím kalamitám.
  • Samuel Noah Kramer sestavil 22 oddělených částí do první ucelené edice tohoto žalozpěvu, která byla publikována v roce 1940
  • V Čechách toto téma zpracoval hudební skladatel Luboš Fišer ve stejnojmenné skladbě
  • Ta byla natočena v roce 1970 s recitátory Janem Třískou, Otakarem Brouskem st. a Ladislavem Boháčem
Dalšími lamentacemi jsou:

Enúma Eliš

16. září 2012 v 11:11 | L.P. |  Literatura
Enúma Eliš
  • jeden z nejdůležitějších a nejsložitějších akkadských mýtů
  • Původní jméno je neznámé, spis dostal název podle prvních slov.
  • Mýtus obsahuje sedm zpěvů, které mají dohromady zhruba 1100 veršů
  • Vychází ze sumerských mýtů, ale používá i různé akkadské prameny, místy je patrné ovlivnění semity
  • Cílem tohoto díla je vysvětlit povýšení Marduka na hlavního boha.
  • Doba vzniku tohoto mýtu není zcela jasná, datace bývá uváděna mezi 18.-7. stol. př. n. l., nejpravděpodobnější se zdá, že vznikl v době vlády Nabukadnezara I. tj. 1125-1104 př. n. l., za jeho vlády byl i Marduk prohlášen nejvyšším bohem.
I. tabulka
Mýtus začíná v dobách, kdy nic neexistovalo (nebe, země, atp.), existoval pouze Apsú (Abzu - (sladkovodní oceán) a Tiamat (slaný oceán), jejich vody se postupně mísily, z čehož vzniklo několik generací bohů (Lachmu, Lachamu; Anšar, Kišar; An, Enki), tento proces (teogonie) skončil stvořením Marduka (rodiče: Enki a Damkina).
Postupně dojde mezi rodiči (Apsú a Tiamat) a jejich dětmi ke konfliktu, rodičům se nelíbí velká aktivita jejich dětí. Apsú se proto, spolu se svým rádcem rozhodne zničit svoje děti. Nejprve se snaží spojit s Tiamatou, ale jelikož neuspějí, vymyslí plán, o kterém se bohové dozví. Ea vymyslí kouzlo, po kterém Apsú usne, Ea mu potom odebere odznaky moci, spoutá ho a zabije.
Poté je v nitru Apsú zrozen Marduk, který je úžasný, zde jsou vylíčeny jeho přednosti.
Hraní Marduka dále rušilo Tiamatu a některé další bohy, proto Tiamat stvořila hrůzy (draky, Girtablilu), vytvořila armádu z bohů, jejím velitelem se stal Kingu, kterému Tiámat dala tabulku osudů
II. tabulka
Na počátku této tabulky je vylíčeno Tiamatino vojsko, jeho těšení se na bitvu, poté se o vojsku dozvědí noví bohové. Anšar schání někoho, kdo se Tiamatě postaví, ale nejprve ho odmítá Ea a poté i An. Nakonec se nabídne Marduk, který ale má podmínku, že se stane nejvyšším bohem.
III. tabulka
Anšar zde říká svému rádci Kakovi, aby svolal hostinu, poté opakuje, co udělala Tiamata. Kaka pak obchází bohy, zve je k hostině, přitom je zasvěcuje do situace (opět je opakována část o Tiamatě).
Na konci se bohové sejdou na hostině, aby určili Mardukův osud
IV. tabulka
Zde nejprve bohové určí Mardukovi osud, tím se stane nejvyšším bohem. Poté jde do bitvy s Tiamatou; když ji vidí, nejprve se lekne a situace působí ztraceným dojmem. Když spolu bojují, Marduk vypustí vítr, který se dostane do Tiamatina břicha, pak do ní vstřelí šíp a ten ji rozerve. Rozervanou Tiamat Marduk spoutá a zabije (zabitím Tiamaty začíná kosmogonie).
Poté se utká s jejím vojskem, které chytne do sítě. Mrtvé tělo Tiamat je označeno jako kúbu (tzn. embryo, fétus, nestvůra a zrůda) z něj Marduk vytvoří zemi, nebesa.
V. tabulka
V této tabulce Marduk seskupí hvězdy do souhvězdí (podobizny a sídla jednotlivých bohů). Mardukovou hvězdou se stala Polárka, kolem které se vše otáčí. Stanovil délku roku, chování měsíce. Z Tiamatiny sliny stvořil sníh a led, z jejích očí Eufrat a Tigris, z jejích ňader pohoří, ochočil Tiamatiny nestvůry. Tabulky osudů odebral Kingovi a svěřil je Anuovi.
Nakonec mu bohové odevzdají vládu a prohlásí ho za svého krále.
VI. tabulka
Marduk iniciuje stvoření člověka (antropogonie), toto provedl Enki, Marduk nestvořil lidstvo pravděpodobně s ohledem na fakt, že v roli stvořitele v mnoha mýtech vystupoval Enki. Podobně jako v mýtu o Atrachasísovi, je i zde obětován bůh (vůdce Tiamatiny armády Kingu).
Po stvoření lidí byli bohové rozděleni na pozemská a nebeská místa. Bohové z vděčnosti postaví Mardukovi Babylón.
VII. Tabulka
V této tabulce bohové dali Mardukovi padesát jmen, z nichž každé obsahuje (vystihuje) jiný aspekt Mardukova božství.

Ukázka
1. tabulka
Když nahoře nebesa nebyla pojmenována,
dole země jménem nebyla zvána,
tu prastarý Apsú, jejich zploditel,
a životodárná Tiámat, rodička veškerenstva,
5
své vody smísili dohromady.
Nevynořily se pastviny, rákosové houští nebylo vidět.
Když žádný bůh se ještě neobjevil,
jménem nebyl nazván, osud žádnému nebyl určen,
tu z jejich lůna bohové byli stvořeni.
10
Lachmu a Lachamu se objevili a jménem byli nazváni.
Dříve než vyrostli a stali se silnými,
Anšar a Kišar byli stvořeni, mocnější než oni


Sumerská literatura + díla

16. září 2012 v 11:10 | L.P. |  Literatura

Sumersko-akkadská literatura

· Území mezi řekami Eufrat a Tigrid

· Dnes na území Iráku

· Mezopotámii osidlovali Sumerové (byl to vyspělý národ, vynalezli např.: pluh, kolo)

· Také položili základy vědních oborů

· Užívali obrázkové (piktografické) písmo, později klínové

· Toto písmo převzali i jiné národy, jako Akkaďané, Asiřané a Babiloňané

· Psali na hliněné destičky

· Prameny těchto národů si předávali navzájem, mnoho se nedochovalo

· Největší nález objeven v 19. Stol. Byla knihovna v městě Ninive

· V celku se dochovali: Nářek nad zkázou města Uru, Epos o Gilgamešovi, Emuna Eliš (= epos o stvoření světa


Piktogram

o je grafický znak znázorňující pojem nebo sdělení obrazově

o Většinou jde o malý a srozumitelný nákres věci


Klínové písmo

o Znaky byly otiskovány rákosovým pisátkem do hlíny, která mohla být následně vypálena

o Klínopisné znaky mohou být i tesány do kamene či psány na jiný materiál.

o Od Sumerů ho převzali Akkaďané, kteří toto písmo částečně upravili pro svou semitskou řeč

o Písmo však zůstalo z principu slabičné

o Klínové písmo akkadských dialektů většinou není jednoznačné - znaky mají obvykle hodnotu slabikovou mohou mít i hodnotu logogramu, tedy hodnotu celého slova

o Kromě toho mohou prostě jen označovat druh slova, které následuje (např. GIŠ "strom, dřevo" či DINGIR "bůh"), aniž by se četly

o Takový znak, který obvykle stojí před slovem, se nazývá determinativ

o Jeden znak může být čten několika způsoby a naopak jedna slabika může být zapsána několika různými znaky

o Toto písmo však nepřevzaly jen mezopotámské semitské jazyky, ale i např. vzdálenější indoevropská chetitština

o Díky slabičné formě znaků mohl pak Bedřich Hrozný chetitské texty přečíst a dešifrovat řeč.

o Úprava babylonského klínopisu pro starou perštinu, která počet znaků notně omezila.

o Existuje i klínové písmo ryze hláskové- Zde každý znak odpovídá jedné (sou)hlásce

o Příkladem tohoto použití klínopisu jsou texty psané v ugaritštině


Epos o Gilgamešovi

(asi 2000 př.n.l.) Babylonský epos, nejstarší ve světové literatuře


I. Má spojitost s městským státem Uruk

Původně hrdinské zpěvy šířené ústním podáním od 3. Tis. n. l.

Po vzniku klínového písma byly zapsány ve verzi sumerské, akkadské, starobabylonské, asyrské, chetitské, churritské

Kanonická verze = novoasyrská (v Aššurbanipalově knihovně v Ninive)

Má 2 části - přátelství Gilgamaše a Enkidura a Gilgamešovo úsilí o nesmrtelnost


II. Obyvatelé města Uruk si stěžují na krutého vládce Gilgameše a prosí bohy o pomoc (byli nuceni k těžké práci na městských hradbách); bohové stvoří polodivocha, siláka Enkidua (žije ve stepy se zvířaty, chrání je před lovci); nevěstka Šachmata dokončila jeho přeměnu v člověka; vítězný zápas Enkidua s Gilgamešem, poté přátelství obou (1.-2. tabulka); podniknou společnou cestu do libanonských hor zničit krutého obra, strážce cedrového lesa Chuvavu (s pomocí boha slunce Sameše); láska proradné bohyně Ištar je Gilgamešem neopětovaná, za to je potrestán - příchod nebeského býka na zem;Gilgameš a Enkidua ho zabijí, Enkidu je za urážku bohyně proklet a umírá (3.-8. Tabulka); Gilgameš z zalu nad přerušeným přátelstvím hledá tajemství věčného života na poušti u jediného nesmrtelného člověka Uta-napištima (přežil potopu světa); Gilgameš nesmrtelnost nezíská - unaven nevydržel bdít 6 dní a 7 nocí; rostlinu nesmrtelnosti vylovenou ze dna oceánu mu v nestřežené chvíli pozřel had (9.-11- tabulka); navrací se do Uruku - vědomí konečnosti lidského života a ocenění vlastního díla, které přetrvá i po smrti člověka (mohutné hradby Uruku); 12. Tabulka - rozhovor Gilgamošův s duší Enkiduovou z podsvětí o pochmurném životě po smrti


III. Král Gilgameš - polomytický sumerský vládce, je tedy pravděpodobně historická postava (vládl na přelomu 4.a3. tisíciletí př.n.l.), byl to tyranský vládce Uruku, v eposu představen jako bytost ze dvou třetin božská, z jedné lidská, moudrý, všehoznalý


IV. Epos o smyslu a významu přátelství a o marném hledání tajemství věčného života a nesmrtelnosti . "Když bozi stvořili lidstvo, smrt lidstvu dali v úděl, život však do svých rukou vzali si" ; stálý boj s osudem; význam díla vykonaného ve prospěch a pro blaho jiných


V. Monumentální nejstarší hrdinský epos mezopotamské kultury, pravděpodobně vznikal postupně - epizody se liší stářím a původem: Nejstarší je asi vypravování o Enkiduovi (bohové byli původně zobrazováni jako zvířata); Ištar byla v novobabylonské době kněžnou lásky a dobra; pověst o nebeském býku byla původně samostatná; vypravování o potopě světa byla známo už ve 4. Tis. př.n.l.

Rozsah: po 330 verších na 12 tabulkách

Prolog + 4 části

Vliv na řeckou a hebrejskou kulturu, bájeslovné epizody se zachovaly v evropské kultuře; vyprávění o potopě světa převzali z Bible

Počátky psané literatury

14. září 2012 v 19:11 | L.P. |  Literatura
· Psaná literatura vzniká ve starověku, toto období začíná vznikem měst a končí pádem římské říše v 5. Století n. l.
· Nejstarší civilizace vznikali v oblastech velkých asijských a afrických řek - Mezopotámie, Indie, Čína, Egypt (Výhodné přírodní podmínky - dobrá půda, voda, zavlažovací systém)
· K tvoření písma vedly větší nároky na organizaci a řízení hospodářství a společnosti s tímto souvisí potřeba zachytit a uchovávat důležité informace (4. Tisíciletí př. N. l.)
· Prvotní obrázky se během času měnily ve znaky (př. Sumerové - klínové písmo)
· Hláskové písmo vzniklo v Syrsko-palestinské oblasti
· Féničané vytvořili v 1. Tisíciletí př.n.l. první abecedu - od nich ji převzali staří Řekové
· Samostatně se písmo utvářelo v Indii a Číně
· Ve starověku se rozvinuly představy lidí o posmrtném životě
· Formovala se velká náboženství
· Vznikala věda - matematika, astronomie a jiné
· Památky hmotné kultury - monumentální pyramidy, sloužící jako hrobky egyptských vládců, faraonů - dokládají také rozvoj techniky .
· Udivující je úroveň některých civilizací například staří Číňané vynalezli a využívali papír, hedvábí, střelný prach, kompas, kormidlo či porcelán
· Evropa zaostávala - s výjimkou Středomoří v době antiky
· Kultura a umění vznikaly v úzkém spojení s náboženstvím


Ústní slovesnost

· Pravěký člověk žil v nejtěsnějším sepětí s přírodou, které kvůli úrovni svého poznání nerozuměl a proto jí oslovoval, prosil o ochranu před nepřízní počasí ale i o dobrý lov

· K tomu sloužil systém magických (kouzelných) obřadů, při nichž se projevoval jak výtvarně tak pohybem = zde započaly existenci nejprostší literární útvary - počátky slovesného umění zaklínadla, zaříkadla, písně, přísloví a pranostiky - byly pronášeny zpěvavě, s důrazem na rytmus; slova či slovní obraty se několikrát opakovaly

· Při obřadech se slovní projevy propojovaly s činnostmi výtvarnými (kresby zvířat) a pohybovými (tanec)

· Z písní postupně vznikala lyrika z vyprávění starobylých příběhů epika a z kultovních obřadů drama

· Představy lidí o světě byly odraženy v Mýtech - ty spojovaly příslušníky určitého společenství (rodu), které jejich prostřednictvím předávalo tradice a zvyklosti dalším pokolením


Psaná Literatura

· Dlouho sloužila hlavně k náboženským a praktických účelům

· Vznikaly soubory modliteb, mravních naučení, úřední a hospodářské záznamy

· Pozoruhodným právním dílem je Chammurabiho zákoník (18. Stol. Př.n.l.) - byl tesaný do velkých čedičových desek umisťovaných po celé babylonské říši = dle rozkazu panovníka

· Ve starověkých neantických literaturách se především rozvíjely epika a lyrika, dále také jednoduchá formy dramatu

· Vrcholným žánrem byl epos

· Bohužel skutečnost, že mnoho prací se nedochovalo komplikuje poznání starověké literatury ta tímto dostává mezery

· Mnoho literárních památek bylo objeveno teprve nedávno a v jiných případech se zase muselo čekat na rozuzlení jazyka, jímž bylo dílo napsáno

· Například první staroegyptský text rozluštil r. 1822 Francouz Jean-Francois Champollion (žánfransoa šampoljon)

· Čech Bedřich Hrozný pak na počátku 20.století rozluštil písmo Chetitů (ve 3. A 2. Tisíciletí př.n.l. obývali část malé Asie a Sírie)

· Nejvýznamnějšími literaturami, jejichž vývoj je ve starověku jsou - literatura Mezopotamská, egyptská, perská, indická, čínská; pro Evropany měla zásadní význam literatura Hebrejská